motapa kam karne ke liye ayurvedic dava
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### 🟢 **मोटापा कम करने की 12 आयुर्वेदिक दवाइयाँ :**
1. **त्रिफला चूर्ण**
* पेट की चर्बी घटाता है, कब्ज दूर करता है और पाचन को दुरुस्त करता है।
* सेवन विधि: रात को सोने से पहले गुनगुने पानी के साथ 1 चम्मच।
2. **गुग्गुलु (Medohar Gugglu या योगराज गुग्गुलु)**
* चर्बी कम करता है और शरीर के मेटाबोलिज़्म को तेज करता है।
* सेवन विधि: भोजन के बाद 1-2 गोली दिन में 2 बार।
3. **वृक्षामला (Garcinia Cambogia)**
* भूख को नियंत्रित करता है और वसा को जमा होने से रोकता है।
4. **मेधोहर वटी**
* विशेष रूप से मोटापा घटाने के लिए बनी आयुर्वेदिक गोली।
* Patanjali और Baidyanath की भी उपलब्ध है।
5. **पुनर्नवा मंडूर**
* शरीर में सूजन और पानी जमा होने की समस्या (Water Retention) में लाभकारी।
6. **लोहे की कड़ाही में बना त्रिफला का काढ़ा**
* आयरन सप्लीमेंट के साथ वज़न घटाने में सहायक।
7. **अलोevera जूस + त्रिफला जूस + आंवला जूस**
* पेट की चर्बी घटाने और डिटॉक्स करने में सहायक।
8. **नीम, गिलोय और हल्दी का काढ़ा**
* शरीर को शुद्ध करता है और वजन घटाने में मदद करता है।
9. **काली मिर्च + शहद + नींबू**
* सुबह खाली पेट लेने से चर्बी तेजी से घटती है।
10. **शिलाजीत**
* ऊर्जा बढ़ाकर थकान कम करता है जिससे नियमित एक्सरसाइज़ संभव हो पाती है।
11. **त्रिकटु चूर्ण (सौंठ, काली मिर्च, पिप्पली)**
* पाचन शक्ति बढ़ाता है और चर्बी पिघलाने में सहायक होता है।
12. **तगरा गंधा (Tagar Gandha)**
* तनाव कम करके भावनात्मक खाने की आदत पर नियंत्रण करता है।
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### ✅ **मोटापा कम करने के लिए आयुर्वेदिक दिनचर्या:**
* सुबह खाली पेट 1 गिलास गुनगुना पानी + नींबू + शहद लें।
* रोज़ाना 30-45 मिनट तेज़ चलना या योग करें (सूर्य नमस्कार, भुजंगासन)।
* तले-भुने और मीठे पदार्थों से बचें।
* रात का खाना हल्का और 7 बजे से पहले लें।
* रात में सोने से पहले त्रिफला लें।
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अगर आप चाहें तो मैं आपकी उम्र, वजन, जीवनशैली के अनुसार **व्यक्तिगत योजना** भी तैयार कर सकता हूँ। बताइए आपको कौन-कौन सी परेशानी साथ में है (जैसे थायरॉइड, कब्ज, नींद की कमी आदि)।
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